[Supplements] Scivation Xtend Mango Nectar

Natürlich habe ich euch versprochen auf einiges genauer einzugehen,so beginne ich mit dem ersten Supplement.
Was normal als "intra Workout" vermarktet wird (vor der Schwangerschaft nutzte ich für diesen Zweck das Muscletech Amino Build über das ich euch *hier* schon mehr erklärt habe ),
wird es bestandteil meines PreWorkout Boosters.

Das Scivation Xtend gehört bei Bodybuildern,Audauerathleten,Fitnesssfreaks und auch Fussballern zu einen der beliebtesten und leckersten Intra-Workout-Boostern auf dem Markt und ist ein ultimatives zuckerfreies Mixgetränk.

Scivation Xtend überzeugt durch ein hochwertiges Aminosäuren-Profil bestehend aus BCAA´s,L-Glutamin,L-Citrullin-Malate und einer Elektrolyte Blend. Die Grundlage des Scivation Xtend bildet die Aminosäure BCAA (Leucin,Valin und Isoleucin) im optimalen Verhältnis von 2:1:1. Die Aminosäuren Citrulline Malate und L-Glutamine können im Scivation Xtend für einen guten Muskelpump (bessere Durchblutung) und einer schnelleren eingeleiteten Regeneration im Training sorgen.

Zudem enthält das Intra-Workout-Supplement noch eine Electrolyte Blend, die den Körper während einer schweren Einheit bestens versorgt. Außerdem ist das Produkt auch sehr gut in einer Diät oder vor einer längeren Ausdauereinheit geeignet, da es die Muskulatur schützt und pro Portion 0g Kohlenhydrate und 0g Fett liefert. 

Zwischen 10 leckeren Sorten konnte ich bei Gymsector wählen..ich habe mich einfach mal zum kennenlernen für Mango Nectar entschieden 90 Portionen zu 54,90€.

Es liefert Dir alles was Du für eine harte Trainingseinheit brauchst. Außerderm unterscheidet sich das Scivation Xtend vorallem auch im Geschmack gegenüber anderen Pre/Intra-Workout-Boostern. Es schmeckt einfach überragend.. Man kann im Grunde genommen nichts falsch machen. Einmal ausprobiert, will man im Training nicht mehr drauf verzichten. Wenn Du wirklich Wert auf ein Supplement legst, was Dich mit BCAA´s beim Training versorgt, deine Regeneration optimiert und einen unglaublichen Pump liefert, dann kommst du an den Scivation Xtend nicht vorbei. Man kann es wunderbar in einer Diät einsetzen oder einfach mal gegen sein Wasser im Training eintauschen.

Xtend von Scivation enthält die fortschrittliche Formel aus verzweigtkettigen essentiellen Aminosäuren im Verhältnis 2:1:1 (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin), in Kombination mit Glutamin, Citrullin Malat und Vitamin B6.

 

• 3500 mg L-Leucin
• 7000 mg BCAAs
• 2500 mg Glutamin
• 1000 mg Citrullin Malat
• 1171 mg Elektrolyte
• 640 mcg Vitamin B6
   
  
   

[Diät] Die Anabole Diät: ein Lebensstil,die Umstellungsphase, Einkaufsliste

Die Geburt naht mit großen Schritten , die letzte Woche im 8.Monat ist angebrochen,das heißt natürlich auch weiter die Ernährung zu behandeln da ich sofort nach Entbindung beginne umzustellen.

Was habe ich Stundenlang gelesen,Bücher und Foren gewälzt und Zettelweise Notizen gemacht ;)

Nun bin ich Fix und weiß was ich will/zu tun ist.

Sehr wichtig wie in jeder Diät wird erstmal in der Umstellungsphase TRINKEN...vieeeeeeeeeeel Trinken.

Hier darfs dann gerne etwas mehr sein :D Aktuell trinke ich "nur" 2-3 Liter was sich ab Umstellungsphase  natürlich um einiges erhöht.Hier kämen wohl viele schon an ihre Grenzen..müssten sich zwingen ect. aber man wird Überrascht sein wie viel schon erhöhte Flüssigkeitszufuhr bringt.

Dann ein weiteres Thema wird die Aufnahme von Öl werden.

Geteilt in gesättigte,ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

Für gesättigte und einfach ungesättigte Fettsäuren setze ich auf das gute alte Olivenöl (Natives Olivenöl Extra,bzw Natives)

Ich entscheide mich hier für das Cucina von Aldi Süd,für mich sind die Testurlteile und die Leichtigkeit der Beschaffung hier wichtig,Aldi hab ich mehrere um die Ecke ohne jetzt irgendwo was bestellen zu müssen ect fällt die Wahl hier schnell auf dieses Testurteil gut mit 2.3 Wertung um zu Vergleichen Platz 1. hatte 2.1

Für die mehrfach ungesättigten Fettsäuren gibt es Distelöl da dieses den höchsten Anteil an Linolsäure in allen Pflanzenölen aufweist ..dieses führt jeder Supermarkt um 2-3€ da muss man nicht so sehr wie bei einem Olivenöl die Augen aufhalten da dort die Qualitätsunterschiede nicht so gravierend sind..

Neben dem Öl sind auch die Ballaststoffe wichtig..puhh ebenso ein grusel für mich denn da kommen immer die von mir gehassten Leinsamen zum Einsatz..pfui was mag ich den Geschmack ja nicht..

Hier empfiehlt sich Schneekoppe auch in jedem dm und co zu bekommen,viele Diäten erfordern da ein zuführen gerade bei Kohlenhydrat armen Formen um die Verdauung weiter auf Trab zu halten.

Dann weiteres wichtiges Produkt ein gutes Vitamin/Mineralstoff Produkt da gerade in der Anabolen Diät kaum Obst/Gemüse auf dem Plan steht.
Hier setze ich auch das Only One Regular von Starnutition

Dazu habe ich euch *hier* schon im Juni genauere Infos gegeben für mich einfach Top Preis/Leistungsverhältniss.

Und natürlich um das lecker Öl runterzubekommen benötige ich noch ein Kohlehydrat freies Whey mit hohem Leucin Anteil und wähle dazu Syntrax Nectar :

Nectar! Molke Isolat mit Fruchtgeschmack ohne Kohlenhydrate oder Fett!

"Nectar™ - eine Kombination mit Promina®, das höchste Qualitätsmolke-Proteinisolat überhaupt, mit einem Geschmackssystem, das so fruchtig ist, dass Sie nie wieder einen anderen Molkeprotein-Shake trinken werden wollen. Wenn Sie den erfrischenden Geschmack von Fruchtsaft mögen, werden Sie Nectar™ lieben!
Mit seinen Fruchtsaftaromen, bei denen einem das Wasser im Mund zusammenläuft, ist Nectar™ wirklich ein Proteingetränk, auf das Sie sich jeden Tag freuen werden. Ob es Apple Ecstasy, Very Cherry Berry, Caribbean Cooler oder Strawberry Kiwi ist, Sie werden mehr von Nectar™ haben wollen. Wir haben Nectar™ so entwickelt, dass Sie es am liebsten gleich aus dem Behälter trinken werden möchten. Stellen Sie sich ein Proteinpuder vor, dass wie eine Süssigkeit schmeckt. Und nun stellen Sie sich vor, dass dieses Proteinpulver keine Kohlenhydrate und kein Fett beinhaltet. Dies ist nicht länger nur ein Traum! Wir haben Ihnen Nectar™ besorgt!"


Inhaltsstoffe
Whey Protein Isolate*, Citric Acid, Natural And Artificial Flavors, Soy Lecithin, Gardenia Extract Powder, Acesulfame-K, Sucralose. A Milk-Derived Protein; Promina™ Brand; Ultrafiltered And Undenatured; Includes Beta Lactoglobulins, Alpha Lactoalbumin, Glycomacropeptides, Immunoglobulin, B.S. Albumin, Protease Peptone, Lactoferrin, Lactoperoxidase.
Einnahmeempfehlung
Mischen Sie 2 Messlöffel Nectar™ mit 240 ml Wasser pro Messlöffel. Verwenden Sie Nectar™ zwei bis dreimal täglich, um Ihren Proteinbedarf zu stillen.


Das wäre so das gröbste was ich so im Hause haben muss/möchte nebst den "normalen" Lebensmitteln ect. 

Weiter werde ich lediglich an Trainingstagen meinen Booster Supplementieren und das wars schon :D.

Das ich mich wie früher mit mächtig Zeug vollstopfe ist nicht mehr da ich es einfach nicht brauche und vieles nur Geldmacherei ist...aber naja an den Punkt kommen wir alle mal..spätestens wenn wir Kinder haben :D

Umstellungsphase:

Diese wird  also als bald nach der Geburt beginnen,dazu werde ich natürlich fleißig berichten,und diese für 2 Wochen vollziehen.Die erste Woche mit gleichbleibender kcal Bilanz,in der zweiten werde ich ein wenig anpassen.

Dann folgt ein Refeed (selbe kcal wie in der letzten Woche der Umstellungsphase)

Und dann beginnt die Diätphase mit der ersten geplanten kcal Reduktion.

Warum eine Umstellungsphase? Zum Einen, um den Körper wieder daran zu gewöhnen, die Energie aus Fett zu beziehen und damit klarzukommen. Das führt dazu, dass ketogen leistungsfähig zu werden und dass man auch nach dem Ladetag wieder schnell in Ketose kommt.
Zweitens für die Psyche. Damit man das ganze konsequent durchhalten kann.
Wichtig ist (wie bei jeder Form der Diät für die man sich entscheidet), dass der Kopf mitspielt und man mental in der Lage ist, zwischen ketogen und Laden "jederzeit" zu switchen. Dafür sollte man sich erstmal wieder an ketogene Phasen gewöhnen (bzw für mich ist es "das erste mal") also wirds besonders interessant/spannend.

[Diät] Welcher Körpertyp bin ich? Alles über den Mesomorphen Typ

Den Körpertyp für sich herauszufinden ist garnicht so schwer,mir war es schon mehr oder weniger bewusst,einzig allein die genaue Bezeichnung war mir nicht bekannt...WAR.

Da es für mich nun die letzte "Diät" sein wird mit dauerhafter Umstellung für den Rest meines Lebens,befasse ich mich entsprechend ausführlicher mit dem Thema um auch "danach" das bestmögliche aus mir heraus zu holen,und dauerhaft zufrieden zu sein.

Was ist ein Mesomorph?

Mesomorphen haben es leicht im Leben. Das gilt zumindest für das Fitnesstraining. Ein mesomorpher Stoffwechseltyp hat die optimalen genetischen Voraussetzungen für den schnellen Aufbau von fettfreier Muskelmasse. Die ausgezeichnete Regenerationsfähigkeit nach einem intensiven Muskelaufbautraining ermöglicht, dass viele Trainingseinheiten in kurzer Zeit absolviert werden können und damit zu einem effektiven Muskelaufbau beitragen. Dieser Körpertyp hat sein Gewicht unter voller Kontrolle wenn er denn will und kann – mit entsprechender Ernährung oder Diät – schnell Masse aufbauen oder Fett verbrennen.

Die mesomorphen Körpertypen heben sich für gewöhnlich durch einen athletischen Körperbau von den anderen Stoffwechseltypen ab. Im untrainierten Zustand kann der Mesomorph jedoch leicht mit einer hybridisierten Form zwischen Ekto- und Endomorph verwechselt werden. Nach einigen Wochen Fitnesstraining sind beim Mesomorph hingegen deutliche Trainingsfortschritte erkennbar. Besonders charakteristisch ist hier ein “V-förmig” zulaufender Rücken mit breiten Schultern, einem voluminösen Brustkorb und starken Arm- sowie Beinmuskeln ( das ist mir mit ca 14-15 Jahren besonders aufgefallen,ohne jegliches Training hatte ich beachtliche Muskeln).

Wie kann ich als Mesomorph am schnellsten Muskeln aufbauen?

Sind Trainings- und Ernährungsplan optimal aufeinander abgestimmt, können bereits in wenigen Monaten beeindruckende Trainingserfolge erzielt werden. Anders als beim Ektomorph oder Endomorph, kann der Mesomorph seinen Körperbau durch viele Faktoren beeinflussen. Nimmt er viel (überwiegend protein- und energiereiche) Nahrung zu sich, ist Masseaufbau garantiert.

Wechselt der Mesomorph nach einer Massephase in die Definitionsphase, ist auf eine proteinreiche und kohlenhydrat- sowie fettarme Ernährung zu achten. Ein leichtes Energiedefizit ( Energieaufnahme < Energiebedarf ) und viel Cardiotraining für die Fettverbrennung reichen prinzipiell schon aus, um z.B. ein definiertes Sixpack zu formen.

Muskelaufbau findet auch bei mesomorphen Stoffwechseltypen ausschließlich in den Ruhephasen statt. Bei einem Ganzkörpertraining sollten 3-4 Trainingstage pro Woche nicht überschritten werden. Bei einem Split Training benötigen die jeweiligen Muskelgruppen mindestens 48 Stunden zur vollständigen Regeneration.Ich fahre hier mit einem 4er bzw 5er Splitt in der Diätphase sehr gut,und habe 2-3 Regenerationstage pro Woche.

Welche Supplemente sind für Mesomorphen sinnvoll?

Schnell verfügbare Whey-Proteine vor bzw. nach dem Training sind gleicherweise sinnvoll wie lange verfügbare Protein-Komplexe. Die Proteinshakes können die Trainingsleistung verbessern, steigern die Regenerationsfähigkeit und unterstützen die Muskeldefinition. Eine fitnessorientierte Ernährung reicht grundsätzlich aber schon aus, um akzeptable Ergebnisse zu erzielen. Eine Creatin-Kur kann Muskelaufbau und Muskelleistung zusätzlich verbessern und ermöglicht damit eine höhere Trainingsintensität,ich nutze gern ein Creatinhaltiges all in one Präparat vor dem Training.

Welche Merkmale weisen Mesomorphen auf?

• Körpergewicht ist durch Ernährung sehr genau steuerbar (ohne aber auch das Gegenteil :) )
• Breite Schultern und schmale Hüfte (“V-Form”) (fand ich für eine Frau nicht immer so schön)
• Muskelleistung kann durch entsprechendes Training forciert werden
• Naturgemäß geringer Körperfettanteil (<11%) (das stimmt nur zur Hälfte,ohne strenge Ernährung bei mir zb. nicht)
• Fettansammlung nur an Hüfte und Bauch
• Effektive Fettverbrennung durch Cardiotraining
• Optimale Regenerationsfähigkeit nach einem intensiven Muskelaufbautraining
• Schneller Masseaufbau bei adäquater Ernährung
• großer und voluminöser Brustkorb
• Athletischer, leicht definierter Körperbau
• Zügiger Aufbau von fettfreier Muskelmasse

Der Mesomorph ist ein Paradebeispiel für das perfekte Verhältnis von Muskelmasse zu Körperfett. Die genetischen Merkmale schaffen die idealen Voraussetzung für effektiven Muskelaufbau, exakte Muskeldefinition und intensives Fitnesstraining. Durch gezielte Ernährung und einen professionellen Trainingsplan kann der Mesomorph so ziemlich jedes Trainingsziel erreichen. Unfairerweise muss er dafür – im Vergleich zu seinen Stoffwechselkollegen Ektomorph und Endomorph – sogar relativ wenig tun (das ist eine Aussage die ich nur bedingt vertrete,es ist auch bei Mesomorphen Typen nicht alles leicht,ich muss wie ihr wisst auch extrem auf Ernährung achten sogar sehr! Aber ich entwickle ohne viel zu tun wirklich viel Kraft/Muskeln...danke dafür :D )

[Diät] Für welche Diätform entscheidest du dich? Anabole Diät

Warum? weil es DIE Diätform ist in der Fettreduktion UND Muskelaufbau Hand in Hand gehen.

Da ich auch der Mesomorphe Typ bin  (V Form,kann schnell Muskeln aufbauen,fettablagerungen bei falscher Ernährung eher an Bauch/Hüfte ich gehe darauf auch noch genauer ein)

Meine Nährstoffverteilung wird so aussehen:

• 60-65% Fett

• 30-35% Protein

• 5% Kohlenhydrate (max. 30g)
  
  
  
  
  
  Fette:
  
  
  • gesättigte Fettsäuren sind in einer AD kein Problem, da sie letztlich als das dienen, wofür sie auch vorgesehen sind: Energieträger die zu energetischen Zwecken verbrannt werden
  • gesättigte Fette können also bedenkenlos konsumiert werden, sollten aber aus möglichst unbehandelten Quellen stammen wie z.B. Fleisch oder Eier
  • dennoch ist es ratsam den Großteil der zugeführten Fettsäuren aus einfach ungesättigten Fettsäuren zu bestreiten
  • mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren eher sparsam umgehen, da diese stabilisiert werden müssen. Und da die meisten sowieso zu wenig Gemüse konsumieren könnte das schwierig werden. Werden mehrfach ungesättigte Fettsäuren nicht stabilisiert, so können sie zu freien Radikalen werden und somit krebserregend…ein gutes Beispiel für „Gut gemeint ist nicht gleich gut gemacht“.
  
  
  Ballaststoffe/Gemüse:
  
  
  • wer seine AD richtig durchziehen möchte, der sollte unbedingt auf eine ausreichende Gemüsezufuhr achten. Ausreichend heisst, zu jeder Mahlzeit eine Portion Gemüse, mindestens jedoch 5 Portionen am Tag. Die 30g KH-Marke ist dabei kein Problem
  • Je nach Gemüsemenge kann oder muss eine weitere Ballaststoffquelle hinzugefügt werden. Leinsamen bieten sich hier besonders gut an. 
  
  
   Lebensmittelquellen allgemein:
  
  
  • es sollten vornehmlich unbehandelte Lebensmittel konsumiert werden, d.h. Fleisch, Eier, Fisch, Käse, Nüsse, Öle, frisches Gemüse. Wurstwaren, Fertigprodukte usw. sollten ganz SPEZIELL während einer AD aufgrund des Nitritpökelsalzes gemieden werden!!!
  • wer eine AD nur wegen der Ausrede sich zur Abwechslung mal mit fettigem Essen voll stopfen zu können und den Refeedtagen beginnt, der ist sowieso falsch am Platz und tut mehr was für sein schlechtes Gewissen an den Refeeds als für den Erfolg
  
  
   Refeed:
  
  
  • der Refeed gehört zum Prinzip der AD – also macht ihn auch. Ob 1 oder 2 Tage muss individuell ausprobiert werden (bei mir wird es nur 1 da ich meinen Körper da schon sehr gut kenne).zu Beginn der AD sollte eine 2-wöchige Keto-Phase erfolgen, anschließend erolgt ein wöchentlicher Refeed
  • der Refeed sollte bewusst kohlenhydratreich durchgeführt werden, muss aber weder komplett fettfrei sein, noch sollte es ein JunkFood-Tag sein. Es gilt die goldene Mitte zu finden
  • grobe Orientierung: 60% Kohlenhydrate, 20-25% Protein, 15-20% Fett
  • der Refeed ist nicht dazu gedacht, sich nur mit Süßigkeiten und FastFood vollzustopfen. Selbstverständlich darf hier auch mal gesündigt werden, aber der Großteil sollte doch einigermaßen sauber von statten gehen 
  
  
   Die Assesement Phase:
  
  Die Assesement Phase dient zur Adaptation des Fettstoffwechsels. Diese Phase geht 12 Tage und erfolgt zu Beginn bzw. zum Einstieg der AD. Das bedeutet, dass die AD an einem Montag beginnen sollte und die ketogene Phase 12 Tage, also bis zum übernächsten Wochenende durchgezogen werden sollte. Anschließend erfolgt der erste Refeed und dann das 5/2 oder 6/1 Schema.
  
  
  
  

[Nutrition] Mandelbutter Nuts` N More Almond Butter

Die Lust des Menschen nach Abwechslung in seinem Leben ist wohl allseits bekannt und bei so gut wie jedem vorhanden. Dabei bezieht sich diese Abwechslung nicht nur auf die Arbeit, sondern auch auf den Sport und die Ernährung. Gerade bei Sportlern ist eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Für viele ist das Zusammenstellen eines Ernährungsplans aber eher eine Qual,man muss sich informieren, was darf man, was darf man nicht, wie oft am Tag und in welchen Mengen.

Ich benötige eine lange Diätphase so muss es einfach auch "schmecken" Mandelbutter bietet da eine hervorragende Abwechslung.

Mandelbutter, auch bekannt unter dem englischen Begriff der Almond Butter, ist eine Butter die aus Mandeln hergestellt wird. Dabei ist der Begriff Butter, der in unserem Sprachgebrauch etwas bezeichnet, dass mithilfe von Milcherzeugnissen hergestellt wird, hier unter Umständen missverständlich. Mandelbutter ist mit unserer herkömmlichen Butter nicht zu vergleichen. So wird die Mandelbutter keineswegs mithilfe von Milcherzeugnissen produziert. Vielmehr besteht die natürliche Variante der Mandelbutter ausschließlich aus Mandeln und meistens noch mit etwas Salz. Bekannt ist ja meist die Erdnussbutter,ich finde aber die Version aus Mandeln ist "leichter" und auch besser zu verwenden/kombinieren.

 Das Nüsse sehr gesund sind, weiß man schon lange. So dürfen sie in einer ausgewogenen Ernährung natürlich nicht fehlen. Vor allem Sportler sollten auf die ausreichende Aufnahme aller wichtigen Nährstoffe achten, die unser Körper benötigt. Mandelbutter hat neben ihrem hohen Proteingehalt, ebenfalls eine hohe Konzentration an anderen wichtigen Inhaltsstoffen, wie beispielsweise Kalzium, Eisen oder weitere Vitamine. Besonders eignet sich Mandelbutter für eine sehr kalorienreiche Ernährung.Dies trifft bei mir zwar nicht zu,aber für gesunde fette und als Kraftlieferant ist sie mir ein treuer Begleiter.

Es gibt sogar neben der normalen Mandelbutter, auch Mandelbuttern mit Schokolade, Kokosnuss und sogar mit Zimt *hmmm. Des Weiteren enthalten Produkte noch zusätzlich Whey Protein. Der Anteil an Proteinen in der Mandelbutter ist bereits sehr hoch, mit der zusätzlichen Verarbeitung von Whey Protein enthält man so den absoluten Proteinkick!

 Cinnamon Raisin Almond Butter - 454g (13,90€)

Chocolate Coconut Almond Butter - 454g (13,90€)

 Beispiel Nährwerte Chocolate Coconut Almond :

   

	Per 32g	Per 100g
Energy	235 kcal (984 kJ)	734 kcal (3075 kJ)
Total Fat	17 g	53 g
Saturated Fat	2 g	6.3g
Total Carbohydrates	1g	3.1g
Sugars	1g	3.1g
Protein	14 g	43.8g
Fiber	5g	15.6
Sodium	0g	0g
Omega-3	3.9g	12.2g
Omega-6	0.8g	2.5g
Omega-9	0.9g	2.8g

Viele denken noch und ja auch ich dachte es das die Nuts´N More Produkte nicht oder nur schlecht/wenig in Deutschland zu bekommen sind,zum Glück habe ich aber nach kleiner Recherche Sportnahrung Wehle ausfindig gemacht und diese "schmankerl" gefunden .

Aktuell mit 4 Sorten zu je 13,90€.

Zb. hier auf meinem Powerfrühstück mit Oats,Bananen und Love Choc drüber geraspelt als topping auf den Bananen :

P.s. auf Bananen oder Erdbeeren mein absolutes Highlight

[Equipment] Die Musik machts ! Apple I Pod Nano 7 What´s in my Trainingsbag #1

Heute gibts aus meiner Reihe What´s in my Trainingsbag /Equipment den ersten Beitrag

Für mich da A und O gute Musik...im Studio bei uns läuft ja nur scheiße,das braucht man nicht verschönigen da lief teilweise ABBA!!!!

Hatte vorher einen billigen von Tchibo..da war echt nur an aus und weiterdrücken kein Display nichtmal Batterie Anzeige...was echt kacke kommt wenn mitten im Training die Motivations Mukke ausfällt und da mit Akku und nicht Batterie auch nicht wieder fix flott zu kriegen.

So war mir klar ich brauch für den Neustart was "richtiges".

Ich entschied ich mich für den IPod Nano Touch 7 mit 16GB in Pink zb bei Saturn für 149€ den mein Mann mir zu unserem Hochzeitstag schenkt (durfte ihn aber vorab schon auspacken und testen).

Design. Neue Form. Gleicher Soul.

Gerade mal 5,4 mm dünn und in etwa so groß wie eine Kreditkarte – der neue iPod nano ist der dünnste iPod nano, den es je gab. Das 2,5" Multi-Touch Display ist fast doppelt so groß wie das des vorherigen Modells. Du hast also mehr von deinen Songs, Fotos und Videos. Über die Tasten kannst du die Musik schnell wiedergeben, anhalten und die Lautstärke anpassen. Mit dem glatten neuen Design aus eloxiertem Aluminium fühlt sich der iPod nano so gut an wie er klingt. Und er wäre kein iPod nano ohne die fantastischen Farben. Diese Auswahl wird dir schwerfallen.

Musik. Das treibt ihn an.

Einfach weitergrooven. Mit einem Fingertipp spielst du deinen Lieblingssong. Oder ganze Alben. Oder alles von einem Interpreten. Jetzt kannst du sogar nach Genres und Komponisten suchen. Blättere durch deine Musik: Die Alben sehen auf dem größeren Display fantastisch aus. Und wenn du Abwechslung brauchst, schüttle den iPod nano kurz und er springt zu einem anderen Song in deiner Sammlung.Genius. Dein ganz persönlicher DJ. Angenommen du hörst einen Song, der dir gut gefällt, und möchtest ähnliche hören. Ein Tipp auf Genius genügt. Genius findet weitere Songs auf deinem iPod nano, die gut dazu passen, und erstellt eine Genius Wiedergabeliste für dich. Wenn du einen Mix willst, auf den du selbst nie gekommen wärst, erstell einen Genius Mix in iTunes und synchronisier ihn mit deinem iPod nano. Tipp auf das Symbol für Genius Mixes und entdecke Songs, die du lange nicht mehr gehört hast. Oder Musik, von der du gar nicht mehr wusstest, dass du sie hast.

Video. Sieh mal, wie groß klein ist.

Jetzt kannst du Folgen deiner Lieblingsserie, Hollywood-Blockbuster, kostenlose Video-Podcasts und eigene Videos auf deinem iPod nano sehen. Sieh sie dir im Widescreenformat auf dem 2,5" Multi-Touch Display an. Mit nur einem Fingertipp kannst du Filme abspielen, vor- und zurückspulen und anhalten. Mit dem iPod nano hast du immer Unterhaltung, wann und wo du willst.

Bluetooth Technologie. Mit ohne Kabel.

Mit integriertem Bluetooth 4.0 im iPod nano wird Musikhören ein noch besseres Erlebnis. Du verbindest den iPod nano einfach mit Bluetooth Kopfhörern oder Lautsprechern. Auch das Training wird mit dem iPod nano viel leichter, weil keine Kabel im Weg sind. (Kabel können sich nie mehr in deinen Hanteln verfangen.) Und wenn das Soundsystem in deinem Auto Bluetooth unterstützt, kannst du dich einfach ans Steuer setzen. Dein iPod nano spielt genau da weiter, wo du aufgehört hast. Und du verpasst keinen einzigen Beat.

Geile meile oder? Ich bin verzückt,der Sound ist mal richtig geil! Kann ich nur empfehlen .